荒野生存百科

广告

踝关节扭伤了怎么办?

2011-06-28 15:33:12 本文行家:小超儿

踝关节韧带扭伤是运动中最容易发生的关节部损伤,它是指踝关节外侧副韧带、内侧副韧带和胫腓韧带联合的损伤。通常,胫腓韧带联合坚韧而富有弹性,不容易受伤;内侧副韧带面积大,韧带纤维较细密而坚韧,单纯内侧副韧带损伤也较少见;外侧副韧带为最容易受伤的踝关节韧带,外踝扭伤占踝关节扭伤的80%。



脚踝关节踝关节

  踝关节韧带扭伤是运动中最容易发生的关节部损伤,它是指踝关节外侧副韧带、内侧副韧带和胫腓韧带联合的损伤。通常,胫腓韧带联合坚韧而富有弹性,不容易受伤;内侧副韧带面积大,韧带纤维较细密而坚韧,单纯内侧副韧带损伤也较少见;外侧副韧带为最容易受伤的踝关节韧带,外踝扭伤占踝关节扭伤的80%。  

(一)踝关节外侧副韧带损伤


  1.发生原因

  在跑、跳练习中,运动员处于腾空状态时,足就自然有绷脚尖、足内翻的倾向。如果落地重心不稳,向一侧倾斜或踩在他人的脚上或踩球,陷入坑内等情况下,就会以足的前外侧着地、内翻,而导致外侧副韧带的损伤。

  2.征象

  踝外侧副韧带扭伤者有踝外侧疼痛,疼痛轻重与伤势有密切关系。踝外侧韧带扭伤患足可以持重,跛行;足踝外侧轻度肿胀;踝关节强迫内翻试验(检查者一手握住踝关节上方固定小腿,另一手握住足外缘将踝关节内翻)使疼痛加重,但踝关节稳定,无异常活动。若踝外侧韧带完全断裂,则患足不能持重,跳跃式跛行;外踝剧痛;肿胀严重而范围大,外踝和足背出现皮下淤斑;踝关节强迫内翻试验时伤处剧痛,同时有踝关节不稳和异常活动。

  3.处理

  (1)现场急救

  伤后应当立即用冷疗法,如用冷水浸泡、冰块按摩。然后用绷带加压包扎,尽量使踝关节不活动,抬高患肢运送医院。这样处理可以使局部的肿胀、出血、疼痛减轻,为以后的治疗和恢复创造好的条件。

  (2)外侧副韧带轻度扭伤

  用绷带将踝关节包扎于轻度外翻背屈位,制动4~7天,亦可同时配合外敷活血散淤消肿止痛中药。一旦肿胀、疼痛开始缓解时,要积极进行关节周围肌肉力量练习及屈伸活动。一般4天以后可保持原固定下地走路,并配合按摩、理疗和踝背伸抬腿练习。按摩方法,可采取踝关节外侧用推摩手法,足背和小腿前外侧,用捏和揉捏手法。1~2周可基本痊愈。

  (3)外侧副韧带较重的扭伤(韧带部分断裂或完全断裂)

  压迫包扎止血,并用托板将足固定于轻度外翻背屈位,抬高患肢休息,宜配合活血止痛中药内服治疗。3天以后,去除加压包扎材料,继续托板固定约3周,并配合按摩、外敷与内服舒筋活络中药、针灸、理疗等治疗方法。解除固定以后,可继续治疗,在弹力绷带的保护下,逐渐参加一般锻炼。要积极从事功能锻炼,如走路、踝关节屈伸运动、提踵等,直至完全愈合为止。重压患处无疼痛,踝关节强迫内翻试验亦无疼痛时,可完全去除支持带恢复正常运动。

  4.预防

  平时重视踝周围肌肉力量和关节协调性训练,如负重提踵,跳绳,足尖走路等练习。选择平坦的运动场地运动,准备活动要充分。 

(二)踝关节内侧副韧带损伤


  由于某种原因使身体失去重心,足外翻外展,即可造成踝内侧副韧带损伤。诊断明确后,处理原则与踝外侧副韧带损伤基本相同,而固定方向相反。 

(三)胫腓骨下端韧带损伤


  突然的外力使足固定,小腿内旋,有时可能发生胫腓骨下端韧带损伤。其症状很像踝外侧副韧带扭伤,但是仔细检查,该损伤之疼痛和压痛以及肿胀主要发生在踝关节之前方而不是在踝的外侧,再握住足跟向两侧摆动,如出现距骨异常活动,则多为胫腓骨下端韧带完全断裂。疑为该损伤者,需及时转送医院诊治。
分享:
标签: 荒野生存 关节损伤 | 收藏
百科的文章(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将按照法律之相关规定及时进行处理。如需转载,请注明来源于www.baike.com